Theo thống kê năm 2000, Benguet có tổng dân số là 330.129 người, tỉnh đông dân nhất trong vùng. Con số này tăng 16.296 so với thống kê năm 1995. Như vậy dân số tăng trung bình 1,09%/năm, thấp hơn rất nhiều so với mức tăng 2,43% của cả nước. Nếu mức tăng này vẫn được giữ nguyên, Benguet sẽ chỉ có dân số gấp đôi sau khoảng 64 năm nữa

Toàn tỉnh có 63.123 hộ, trung bình là 5,2 người/hộ, thấp hơn một chút so với trung bình toàn quốc là 4,99

Trong thống kê năm 2000, 43% là người Kankana-ey, 29,2% là người Ibaloivà 13,4% là người Ilokano. Các sắc dân khác có người Ikalahan (3,7%), người Tagalog (2,4%)